激活脾脏，肺和肾脏以“为秋季和冬季”“充电?

为秋收、冬藏奠定基础 李杲在《脾胃论》中提到“脾胃不足，百病之始”。就是你的脾胃不好的时候，其他脏腑就不容易痊愈，而且无力。 秋季不仅要护肺，更要先护脾——脾为肺之母（土生五行金属），脾主运化（负责将水谷之精气运入心肺，同时膨胀食物）。如果脾胃功能虚弱，气血津液难以保护心肺，秋季的能量储备也不足。 推荐训练：八段锦·调脾胃应从一做起 八段锦中“调脾胃”的动作要“独奏”因其功效而直接得名，是调理脾胃的经典动作。 其核心是通过“一上一下”的扩张来激活脾胃经。 内部功能： 舒展脾经（清正）、胃经（去扰），按摩五脏六腑；刺激身体侧面的大宝穴，激发阳气。 行动要点： 双脚与肩同宽，轻轻推向地面，提高重心； 一只手握住手掌，另一只手手掌向下压，两臂相互拉动，感觉对角线拉动躯干； 用掌根加强力量，肘关节自然弯曲，防止紧绷。 亲子接触：用升降机推沙袋 看孩子们活泼好动的天性，可以将动作融入到游戏中：用一小时举起沙袋。（模仿举起），用一只手按下和推动（模仿推下），并在投掷和赶上时保持动作。它不仅可以发挥基本力量，而且还可以提供有趣的练习以防止挫败感。 02 滋养肺 coxover Qing Qi和存储能源以进行冬季存储 秋天是关于“收获”的，肺部需要转换和抓住气体，以准备在冬季“避免本质”。肺部负责皮肤和子午线。滋养肺部的关键是伸展胸部并促进气的增加和塌陷。 推荐练习：Wuqinxi·Niaofei 使新兴起重机的“飞鸟”运动，并使用胸部的开口和闭合来推动手臂上升，这可以有效地伸展肺子午线并增强心肺功能。 内部功能： 乳房的膨胀就像“打开一个小房间”，它吸收了更多纯净的气。肌肉，静脉，皮肤和肉全身放松，促进气机内外运行。 行动要点： 重心水平移动，独立升降，抬膝伸臂（如鹤展翅），开胸； 跌倒时，胸腔轻微收缩，感觉“由内而外”的开合； 如果你的平衡能力较差，可以双脚平行站立，专注于开合胸部。 亲子接触：飞行中的鸟儿定格 全家人同时表演“飞鸟”，听到“停”的命令时，保持膝盖抬起、手臂伸展，比比看谁站得更稳。 这个游戏不仅可以锻炼平衡能力，还可以加强呼吸控制——快速呼吸并站稳后，需要将呼吸移至下沉，以提高肺部控制力。 03 补肾 保护土地并隐藏埃森ce接受冬天 《黄帝内经》强调秋冬季节“阳不宜忧”，阳气需要慢慢转化并储存在岩石中。岩石为虚空之本，腰为岩石之家。要保护岩石，可以从加强腰部和脊柱开始。 推荐培训： 马王堆导引术：引导腰部 通过旋转脊柱、推腰等动作，温肾强腰。 内部功能： 推腰可按摩腰部、眼睛、热石； 旋转脊柱强腰可以改善腰肌劳损，促进肾气活血。 行动要点： 双手张开虎口，抱住神阙穴（肚脐），向脉搏两侧移动； 三指放在腰上，前推，后仰，期待； 白慧主导着，调整着自己的身形；向下揉手，倾斜，让您的手在身体前面，手指朝下，手掌彼此面对； 感觉脊柱作为中轴，将脊柱向左旋转，然后恢复放松； 将脊柱向右旋转以恢复放松； 弯曲膝盖并塞进臀部，调整身体形状，轻轻抬起衣领，指导您的手，让它们自然掉落。 与父母有关的接触：旋转并扔沙袋 握住沙袋以执行“腰围”旋转运动，并在返回腰部时扔和捕捉。该游戏致力于Eehersisyor旋转腰部和胃的能力，并增强肾脏的活力。它适合全家人参加。 笔记： 传统练习的实践应以步骤步骤进行，并且运动应基于“内部拉动”，以防止过度追求范围； 患有特殊身体的人（例如严重的腰椎问题S，建议在运动前咨询专业医生。