我可以“问”健康丨“ 16+8”轻型禁食真的“吃”?

在一定年龄，许多人在体格检查报告中会有“温和的脂肪肝”和“中等脂肪肝”。最近，一些研究表明，仅通过改变阳光饮食并使用“ 16+8”饮食可以将肝脏脂肪减少近24％至4个月： 每天仅24小时内选择16个小时的水，黑咖啡或茶，主要在剩下的8小时内进食。 此方法可靠吗？ “ 16+8”饮食 我该怎么对吗？ 北京友谊医院的体重减轻和代谢手术总监张彭与首都医科大学有关：在8小时内，我吃了所有食物，没有吃任何东西或只吃16个小时的水。研究发现，这种饮食能够优化新陈代谢的健康，并适合成年人的简单肥胖或具有胰岛素抵抗或糖尿病前期的肥胖者。 “ 16+8”饮食方法减少了卡路里的摄入量并促进脂肪衰减，从而减少了脂肪的积累。 北京迪坦医院首席医生赵洪与首都医科大学相关的肝病：长期禁食可以改变人体的代谢状态，主要表达，因为它可以导致胰岛素水平降低，促进胰高血糖素水平上升，并使人体处于能量状态。这样，脂肪衰减将加速并减少脂肪的积累。 吃16+8英寸适合所有组吗？ 专家说，这种方法并不适合所有人。 建议尝试饮食的“ 16+8”程序，这不仅是美味佳肴中的有趣汉，而且可以有效地控制体重。同时，它有助于促进新陈代谢并改善身体不良指标。但是这种饮食并不适合所有人。 Zhang Peng，减肥总监和代谢外科，与首都医科大学相关的北京友谊医院：这种饮食不适合孕妇，母乳喂养妇女，糖尿病患者或饮食障碍患者，例如厌食症和贪食症，或不适合年轻人和Growiing起来。如果成人与低血压和低血糖症有关，则患有慢性疾病，例如肝脏和肾脏功能，胃溃疡等，这是不合适的。 脂肪肝是否是系统疾病的“警报信号”？ 目前，脂肪肝脏不再是“ GIT年龄增生”的配件，由于生活习惯不好，许多年轻人甚至儿童也生病了。 专家说，脂肪肝被称为“沉默杀手”，其早期症状并不明显，但造成了重大损害。关于脂肪肝的最可怕的事情是它的超隐藏性质。 早期阶段（简单脂肪肝）：可能没有不适的症状，或者右腹部有轻微的疲劳疼痛，这很容易忽略。 中期（脂肪性肝炎）：肝脏是炎症和坏死，肝功能的指标（例如氨基转移酶）可以升高。但是许多人仍然没有明确的感觉。 高级阶段（肝纤维化，CIRRHOSIS）：当明显的症状（例如疲劳，黄疸，腹水和腹部延伸）时，肝脏可能会严重受伤。 脂肪肝是人体发送的“警报信号” 北京迪坦医院与首都医科大学相关的肝脏疾病首席医师赵洪（Zhao Hong）目前应该提醒我们注意该人体的代谢。由于糖尿病，高脂血症和脂肪肝患者的高血压显着增加。如果发生高血压，冠状动脉疾病和糖尿病，我们应该积极进行降低脂质，血糖和血压治疗。改变这种生活方式，包括控制因子，不仅可以改善脂肪肝，而且可以显着减少心血管疾病的发生。 避免对脂肪肝的认知误解 您可以在8小时的饮食“ 16+8”饮食中吃不受控制的食物吗？ 减肥和代谢外科主任张彭，北京友谊与首都医科大学有关的医院：重大误会。当我们练习“ 16+8”饮食时，一个前提是控制总量，而不是在8小时内吃任何我们想要的东西。专注于8小时的过度饮食对健康有害，并且无法获得改善新陈代谢和体重减轻的作用。 如果您有脂肪肝但体内没有症状，您可以忽略它吗？ 北京迪坦医院肝脏的首席医师赵洪与首都医科大学有关：这一说法是不正确的。有必要查看是什么原因导致脂肪肝，以及是否合并了几个具有高风险的因素。让我们看一下脂肪肝发展的时间以及多长时间。所有这些都需要进行全面的评估。 （CCTV记者Sun Jinyanman，Cao Yu，Hao Liang，Chen Jiakun）