如果我难以入睡，早起或许多梦想，该怎么办？?

JIMU新闻记者郑金林通讯员ni Tao对人类健康非常重要。但是，许多人对睡眠问题极为困扰，例如睡眠困难，早期觉醒和梦想。那么，失眠是什么？失眠的原因是什么？传统中医如何看待失眠？ 7月28日，武汉·汉库医院（Wuhan Hankou Hospital）传统部门主管代表Lei Guoqi解释了这些问题。如果发生这些症状，请注意这可能不是失眠。那么，失眠是什么？ Wuhan Hankou医院传统部传统部副主任Lei Guoqi说，失眠症是一种常见的睡眠障碍，主要在以下几点中表达：睡眠困难，无法在Mat Mattusulo之后30分钟以上睡眠；难以维持睡眠，晚上更频繁地醒来，难以再次入睡；醒来比预期的要早，再也不会睡觉了。睡眠的质量是我们AK，即使您有足够的睡眠时间，您仍然会感到疲倦和昏迷。当上述症状每周出现超过3次时，它需要一个多月以上，并且会影响一天至日的生活，您需要对失眠症保持警惕。失眠的原因是复杂而多样的。那么，失眠的原因是什么？ Lei Guoqi介绍了以下要点：首先，心理因素，情绪问题，例如压力，焦虑和悲伤是失眠的主要原因；其次，环境因素，包括噪声，光，温度等，不良好的anguishiran睡眠会影响睡眠；第三，生活习惯，不良习惯，例如玩手机，咖啡和饮酒，然后上床睡觉会干扰睡眠。第四，身体疾病，一些有机疾病也会干扰睡眠。例如，想要在睡眠期间上床睡觉的患者需要警惕阻塞性呼吸暂停，甲状腺功能亢进和绝经综合症的患者容易发生失眠，帕金森氏病和中风等神经系统疾病也会导致失眠。第五，药物因素，一些药物，例如激素，抗抑郁药等也会引起失眠。如何改善失眠？为什么不尝试这些技巧？那么，失眠如何改善？副主任Lei Guoqi建议，您还可以尝试使用轻度的睡眠障碍，您也可以尝试以下程序：首先，确定正常的睡眠任务，尝试睡觉并在同一时间起床，甚至在周末保持相同。其次，创建一个舒适的睡眠环境，使房间保持安静，黑暗和凉爽，并选择舒适的床垫和枕头。第三，养成巨大的睡眠习惯，避免刺激手机等活动，然后看电视，然后再上床睡觉，尝试阅读，听轻量级的音乐等，以放松身心。第四，限制咖啡因和酒精的使用，避免在下午喝咖啡和浓茶等咖啡因饮料，甚至在睡觉前避免喝酒。第五，中等运动。进行适度的一天 - 到一天的锻炼将有助于绘画是很好的，但是在睡觉前避免了热情的锻炼。第六，放松身心。上床睡觉之前，您可以尝试深呼吸，冥想-Muni，瑜伽和其他放松技术，以减轻压力并促进睡眠。专家指出，如果患者是自我选择的，失眠的症状仍然不会改善，或者失眠将严重影响他或她的生活，请在当时寻求神经科医生的帮助。医生将进行详细的诊断和诊断，并制定个性化的治疗计划。为了治疗失眠症，患者可能会遵循医生的建议，以采用传统的中国和西部治疗方法的组合。中医的传统治疗包括经典处方，针灸，耳朵推入豆类等。特殊治疗；西方医疗包括对DR的短期控制UG和长期管理（包括认知行为疗法，物理疗法）等。患者还可以遵循医生的指示并结合心理咨询以改善睡眠障碍。应当指出的是，患者需要根据医生的指示使用药物来失眠，并且不要自己购买或使用它们。